Hi un munt de dietes que prometen adelgazarnos , posar-nos en forma i tot això sense privar-nos de res. La veritat és que no és un tema amb el que s’hagi de jugar, perquè l’alimentació és, al cap ia la fi, un dels pilars fonamentals d’una vida sana, al costat del exercici físic. Quan parlem de dietes tothom s’encongeix, pensant que es tracta d’un règim de menjars molt restrictiu. No obstant això, la dieta és simplement allò que mengem.

I podem portar una dieta sana i antioxidant, que a més de salut ens aporti joventut, o més aviat, freni l’envelliment del nostre organisme . Portar una dieta d’aquest tipus no és especialment complicat, perquè al final estem simplement menjant bé i donant al nostre organisme tot el que necessita, solament que amb una aportació extra d’antioxidants que, com veurem a continuació, són molt bons per a el funcionament general del nostre cos i ens ajuden a mantenir-nos més joves.

El gran aportació dels antioxidants al cos

Els antioxidants són substàncies que ajuden a les cèl·lules a mantenir-se joves, que afavoreix el canvi i la substitució en les que ja no treballen bé en el nostre organisme, perquè el funcionament del nostre cos sigui sempre el mateix, el millor possible. Aquests antioxidants ens ajuden a més a estar més en forma ia tenir el cervell en millor funcionament, per tant, són molt positius per al nostre organisme. És per això que aquesta dieta s’ha convertit en una de les més desitjades per part de les celebrities, però també per qualsevol que desitgi estar en forma.

Aliments permesos en una dieta antioxidant

La dieta antioxidant es caracteritza per la ingesta de grans quantitats de hortalisses, fruites i verdures , que són la forma més sana d’aconseguir aquest tipus de minerals i proteïnes. La verdura és especialment important , perquè sol ser el punt en què la majoria falla a l’hora de menjar sa. També s’admeten altres aliments, per descomptat, com els sucs naturals, la fruita seca, els ous o els xampinyons i bolets comestibles . Quant a la carn , millor si és blanca, i els ous, el peix i els lactis , sempre amb moderació, per tal de no passar-nos amb les calories ni desbaratar l’equilibri que busquem.

La magrana: un dels aliments més saludables

Abans hem parlat de verdures, hortalisses i fruites però els hem posat així, en general. És clar que dins de les fruites hi ha algunes que tenen més antioxidants que altres, i són aquestes les que hem de consumir preferiblement. Per exemple , la magrana és una de les fruites més ben posicionades en aquest sentit, per la gran aportació de minerals i antioxidants que té , i perquè a més, és saborosíssima, exquisida i no té moltes calories. És un aliment que no hauria de faltar en la nostra dieta antioxidant , perquè al poc de començar a prendre-ja notarem que hem millorat moltíssim i que amb fruites així tot és molt més fàcil.

És necessari recórrer a suplements com el glutatió?

Quan algú fa una dieta que es basa en augmentar el tant per cent de determinats aliments per aconseguir més proteïnes, més hidrats o en aquest cas, més antioxidants, se suposa que només amb aquesta dieta hauria de ser suficient. Per això nosaltres recomanem que s’intentin diferents dietes antioxidants abans d’optar per la solució del glutatió o qualsevol altre suplement, que és una ajuda extra totalment vàlida, però molt menys natural que una dieta preparada a consciència. Hi ha gent de tot tipus i el metabolisme de cadascú sempre és diferent, així que potser hi hagi persones que hagin de acudir a aquest tipus de suplements ho vulguin o no.

Hidratació i exercici diari: aspectes clau

Al principi parlàvem de l’alimentació com un dels pilars de la salut, i aquí tenim els altres. La hidratació serà imprescindible per estar ben sans. Beure molta aigua durant el dia, ja sigui en la seva forma líquida o a través de les fruites, verdures i altres aliments. Hem d’estar ben hidratats perquè el nostre cos també pugui treure fora tot allò que pugui arribar a sobrar-. I per descomptat , l’exercici serà també imprescindible per poder estar en forma perquè potser tinguem el cos més sa del món pel que fa a alimentació, però si ens quedem aturats, si som sedentaris, això no ho podrem aprofitar de cap manera. La dieta antioxidant unida a aquests dos conceptes és una forma perfecta de frenar l’envelliment, tant físic com psicològic, i sentir-nos i estar més joves.